રોજ કેટલા ડગલાં ચાલવાથી ટકાટક રહે શરીર? ઉંમર પ્રમાણે જાણો આંકડા, વજન અને સુગર થશે કંટ્રોલ

રોજ કેટલા ડગલાં ચાલવાથી ટકાટક રહે શરીર? ઉંમર પ્રમાણે જાણો આંકડા, વજન અને સુગર થશે કંટ્રોલ

 Step Counter - Tracks daily steps & calories offline by an accurate Step Tracker

Looking for a simple & accurate pedometer app to auto record your daily steps? Try this best pedometer for all Android devices.

Step Counter uses the advanced exercise tracker built-in, auto tracks your daily steps, calories, walking distance & duration accurately. No GPS tracking, greatly saves your battery. No Wi-Fi required, tracks your walking offline.

❤️ The Best & 100% Free pedometer app
- Easy to Use
- Auto Track Steps
- Support Offline Mode
- Accurate & Power Saving
- No Wearables Required
- Work with all Android Devices

It's the best walking tracker ever to help you stay fit and lose weight with all the step tracking features you 

🚶 Easy to Use
This free step counter is super easy to use, all you need to do is tap the START button and it will automatically start counting your steps whether your phone is in your hand or pocket, even if the screen is locked.

🚗 Pause & Resume
You can pause background step tracking to avoid automatic step counting while driving, and resume it whenever you want. The sensitivity of the built-in sensor is also adjustable for more accurate step counting.

🔐 100% Free & Private
Completely free pedometer app for all ages! All features are accessible without logging in, your data is 100% safe and will NEVER be disclosed to any third party.

📤 Backup & Restore
You can back up your data to the Cloud and restore it anytime. Never worry about losing data when changing devices anymore.

🚀 Upcoming Features
· Customize training mode
· Drink water reminder
· Body weight recording
· Blood pressure recording
· Achievements

Try our advanced yet simple pedometer app to complete your daily step goal of 10,000 steps, and walk towards better health.

Try this pedometer if you
- Want a free & accurate pedometer app
- Want to record your daily exercise data
- Want to lose weight & keep fit
- Want to hit your daily step goal of 10,000 steps

NOTICE
- In order to track your steps accurately, be sure to enter your real information in the settings, which will affect the calculation of your walking distance and calories.
- You can adjust the sensitivity to improve step counting accuracy.
- Due to system limitations, some devices may stop counting steps when the screen is locked. We are sorry we couldn't fix it, this issue is beyond our scope

આજકાલ લાઇફસ્ટાઇલ ડીસઓર્ડર્સ એટલે કે જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તેની પાછળનું એક મોટું કારણ કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાનું છે. લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટરની સામે લાંબા સમય સુધી સતત કામ કરતા લોકોમાં, ખાસ કરીને મેદસ્વિતા, હાઈ બ્લડ શુગર, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા સામે આવી રહી છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ બધામાં સૌથી મોટી ચીકીત્સા કોઈ હોય તો એ છે દરરોજ ચાલવું.

જો તમે નિયમિતપણે સવારે કેટલાક હજાર ડગલાં ચાલતા હોવ તો તમારે અલગથી બીજી કોઈ કસરત કરવાની જરૂર નથી. માત્ર આટલું જ કરવાથી પણ તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓફ એક્સરસાઈઝ મુજબ દરરોજ 2500 ડગલાં ચાલવા જરૂરી છે. અન્ય ઘણા સંશોધનો દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવાનું કહે છે. સાથે જ આજકાલ જે સ્માર્ટવોચ આવી રહી છે તે મુજબ લોકોને રોજના 10,000 ડગલાં ચાલવાનો ટાર્ગેટ આપવામાં આવતો હોય છે.

દિલ્હીના જાણીતા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ. સંજય કાલરા કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 10,000 ડગલાં ચાલવા જોઈએ. કેટલાક સંશોધનો કહે છે કે દરરોજ 4 થી 5 હજાર પગલાં ચાલવાથી પણ સ્વસ્થ રહી શકાય છે, પરંતુ 10 હજાર પગલાં ચાલવાથી કોઈ નુકસાન નથી. તેનાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો જેવા કે ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન, બ્રેસ્ટ-કોલોન વગેરે કેન્સરથી પણ બચે છે.

ડો.સંજય કહે છે કે જ્યાં સુધી બાળકોનો સવાલ છે ત્યાં સુધી બાળકોએ નિયમિત રીતે રમવું અને કૂદવું જોઈએ. બાળકોએ કોઈપણ પ્રતિબંધ વિના દરરોજ ઓછામાં ઓછા એકથી દોઢ કલાક રમવું અને કૂદવું જોઈએ. આનાથી તેઓ સ્વસ્થ રહેશે અને તેમનો તમામ રીતે વિકાસ થશે.

10 હજાર પગથિયાં એટલે કેટલા કિલોમીટર?

તમને જણાવી દઈએ કે જો કોઈ સામાન્ય લંબાઈનો પુખ્ત વ્યક્તિ દરરોજ 10 હજાર પગથિયાં ચાલે, તો આ અંતર લગભગ 7.5 કિલોમીટર જેટલું થાય છે. ચાલીને આ અંતર કાપવામાં લગભગ અઢી કલાકનો સમય લાગી શકે છે. જો કે 10 હજાર પગલાંનું અંતર અલગ-અલગ ઉંમર પ્રમાણે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, એ રીતે તે નક્કી કરવામાં લાગતો સમય પણ બદલાઈ શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ ઉંમર પ્રમાણે સ્ટેપ્સની સંખ્યા પણ બદલાય છે.

કેટલા હજાર પગથિયાં ચાલવું વધુ સારું ?

40 વર્ષ સુધીની મહિલાઓ - દરરોજ 12 હજાર પગલાં ચાલવું વધુ સારું

40 થી 50 વર્ષની વયની મહિલાઓ - 11,000 પગલાં

50 થી 60 વર્ષની વયની મહિલાઓ - 10,000 પગલાં

60 વર્ષથી વધુ વયની મહિલાઓ - 8,000 પગલાં

પુરુષો 18 થી 50 વર્ષની ઉંમરના - 12,000 પગલાં

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો - 11,000 પગલાં દૈનિક પગલાં

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે ઉંમર પ્રમાણે સ્ટેપ્સની સંખ્યા નક્કી કરવામાં આવી છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન વધારે હોય અને તેનું વજન ઓછું કરવું હોય તો તેણે આ સ્ટેપ્સની સંખ્યા વધારવી જોઈએ . આ સાથે શરીરના ભાગો પર જામી ગયેલી ચરબી અનુસાર કેટલીક કસરતો પણ કરવી પડશે.

Step tracker app
Looking for a step tracker app to track your walking activity? This step tracker app is your choice! It tracks your daily steps accurately.

Step counter offline app
As a powerful step counter offline app, it can auto & accurately track your steps, calories and distance offline. Keep fit with this step counter offline app.

Walking app
This walking app is not only 100% free, but offline supported. Have the best walk trip with this walking app.

Pedometer offline
If you need a pedometer offline to accurately track your steps, use this one! It can auto start tracking your steps and keep tracking offline. Come and try this pedometer offline!

Health tracker
This is a health tracker, designed to help you lose weight & stay health. It analyzes your exercise data and trends to help you stay healthy. Track your health with this health tracker!

Google fit
Want a pedometer to sync data to Google fit? Try this one! As your best walking companion, it can easily sync your data to Google fit.