તામરા પેટ જામેલી ચરબી ના કારણે તમે ખરાબ દેખાઓ છો અને પોતાને ખુબજ જાડા માનો છો તો કરો આ ઉપાય...

આપણે સૌ લોકો જાનીએજ છીએ કે વજન ગટાડવું એ કોઈ સહેલી વાત નથી હાન ગાન લોકો જીમ અને બીજા ગાન ઉપાયો થી પણ વજન ગટાળાતા હોય છે.પરંતુ આપણે વજન ગટાડવા ની સાથે સાથે બીમારીઓને પણ નોતરું પણ આપતા હોયેછીએ.એથી અમારા અહીંયા બતાવ્વ્યા ટિપસત ફોલ્લૉ કરો જેથી તમારી બીમાર પાડવાની શક્યતાઓ ખુબજ ઓછી થઇ જશે અને લોકોને આ ડાઈટ પ્લાન પણ પસંદ આવશે પ્લાન જોવા માટે આગળ આર્ટિકલ વાંચો

  



વજન ઓછું કરવા માટેની ડાયટિંગ ટિપ્સ 

1- વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે આહારમાં સંતુલન રાખવાની જરૂર છે. જાડાપણું ઘટાડવા માટે, તમારે આહારમાં ફક્ત ઓછી પ્રોટીન આહાર શામેલ કરવો જોઈએ. તળેલી ચીજોને બદલે શેકેલી વસ્તુઓ ખાઓ. વધુ પડતી તેલ વળી વસ્તુ ખાવાથી વજન વધે છે.

2- જો તમારે જાડાપણું ઓછું કરવું હોય તો તમારે તમારી દરરોજ ની જીવન શૈલી માંથી આલ્કોહોલ મીઠાઈઓ અને કોલ્ડડ્રિંક્સ વગેરે જેવી વસ્તુ ને દૂર કરવા જોઈએ અને એના સિવાય આઈસ્ક્રીમ પણ વજન વધારે છે. તેથી, પાતળા થવા માટે, તમારે આ ચીજોને તમારા આહારમાંથી દૂર કરવી જોઈએ.




3- જે લોકો પોતાનું જાડાપણુ ઓછુ કરવા માંગે છે, તેઓને તેમની દૈનિક દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને, જેલોકોને જીણું થાઉં છે એ લોકો ને આહાર અંગે કાળજી લેવાની ખાસ જરૂર છે. તમારે તમારા આહારમાંથી વધારે પડતી ખાંડ, ચરબી અને કેલરી દૂર કરવી પડશે. આનાથી ઝડપથી વજનમાં તફાવત આવી શકે એમ છે.

4- વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેવધારે પડતા લોકો આહારમાં બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરે છે અને તેના થી વજન માં પણ ગટાડો આવે છે . બદામમાં પ્રોટીન હોય છે, જે સ્નાયુઓની સારી એવી સારવાર કરે છે અને ફાઈબરના કારણે ભૂખ નથી લાગતી. બદામ વજન ઘટાડવા માટે એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. બદામમાં હાઈ ફાઇબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ મળી આવે છે, જેનાથી પેટ ભરાયેલું રહે છે અને ભૂખ લગતી નથી.

5- વજન ઓછું કરવા માટે, આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ વધારે પડતો કરવો આવશ્યક છે. ફળો અને શાકભાજીમાં ફાઇબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખૂબ જ વધારે પ્રમાણમાં હોય છે, કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. તમે તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરી શકો છો. જેના કારણે તમારી મેદસ્વીતા ઝડપથી ઓછી થવા લાગી શકે છે.

ક્રેડિટ લિંક